Abyste nabrali svalovou hmotu, musíte svaly správně zatěžovat při tréninku. Svaly musíte kvalitně živit a dopřát jim také dostatek času k jejich regeneraci. Svalovou hmotu může nabrat každý, záleží pouze na jeho odhodlání. Pro svaly je důležitá správná výživa a to zejména příjem bílkovin (proteinů) a sacharidů. K urychlení nabírání svalové hmoty Vám pomohou následující doplňky zobrazené níže na této stránce.